cykel skall icke underskattas
Tisdag ASS killer
den här maskinsen som man sitter i och pressar ut benen sidleds. Den står jag i bakochfram och pressar ut benen och gör som en squat, tog pb i den igår. 55kg ✌️
Passet:
Sittande bencurl 12x4
Liggande bencurl 8x4
bensparkar bakåt med rakt ben i liggande curlmaskinen 10x3
Benböj i smitmaskin med 20kgvikt 8x3
Stående benpresa utåt (pb) 55kg 12x4
Avslutade med axlar:
Stå på händer och tryck ut axlarna så att du blir lång och sen skjunk ner och sen upp igen.
Stå 1,5m från väggen med fötterna och ha händerna på väggen. Tryck ut axlarna så att du får en rund rygg, sen sjunk fram och tryck ihop skulderbladen.
Nu sitter jag på cykeln på iron, tänkte bara testa lixom, brukar vanligtvis springa eller gå på crosstrainern. Men den här cykeln ska inte undrrskattas... Pjuuuuh. Jag är blöt av sett på till och med magen ! Det här är en helt ny känsla för mig 😁
love u guys!
/BEACH
skriven
Blogga oftare, älskar din blogg