Ny kategori på bloggen "ag sommarträning"

Här kommer jag att skriva om hur sommarträningen går för mig och mina tjejer på gympan.

 

• 10 min Mental träning - Vi samlades på vita fristående golvet, lamporna var fortfarande släckt. Vi låg på rygg och blundade och lyssnade på en lugn röst som pratade om avslappning och hur vi ska hitta oss själv. Rösten bad oss beskriva i huvudet om våra mål, hur vi skulle föreställa oss att stå inför målet och hur vi skulle se oss lyckas.
• 30 min Uppvärmning och stretch
• 60 min Dans / Akro - 10st plié i alla balettpositioner, 10st bensparkar x fram, sidan, bak. Vi gick igenom gymnastiska hopp, piruetter och snurrhopp.
• 45 min Gymnastiska hopp på Bom - Gymnastiska hopp, snurrhopp och piruetter.
• 45 min Styrka med vikter och skivstång - 30sek på varje station. Squats med stång, Vikt sving, axelpress, millitärarmhävningar, Squatjumps och handleds träning.