Varierad träning
Kroppen behöver variation.
Springer du samma runda i eljuspåret varje morgon i 1 års tid kommer du inte få bättre kondition, du kommer inte bli snabbare eller mer uthållig. Du kommer inte kunna hålla samma tempo även om du springer exakt lika långt fast runt stan. Du kommer bara bli superduper bra på att springa just den rundan i eljuspåret. Det är kanske det man vill, det kanske är målet att bli bra på just det. Men kroppen behöver fortfarande utmaningar för att bli bättre.
Igår innan jag skulle köra magmaraton tänkte jag att det är nog inte normalt att kunna köra magmaraton 4 gånger efter varandra.. (Som jag har gjort när jag tränar mina killgrupper)
Det är 72st
- Situps
- Fällknivar
- Gungabåt
- Liggande piklyft
- Roddar
- Grevfällknivar
- Saxroddar
- Rygglyft
- Fällknivar
- Liggande piklyft
Visst är det lite jobbigt men det är ju inte i närheten lika jobbigt som att köra tex. 25st brutalbänk.
Så igår satte jag på mig 1kg på varje ben och körde magmaraton 10st/ alla övningar 5st/ alla övningar och 3st /alla övningar. Nu ska jag köra med vikter i ca 6 veckor sen tänker jag göra en ny magmaraton med nya övningar!
Anledningen till att du ska variera träningen är att kroppen vänjer sig vid:
- Övningen
- Vikten
- Springrundan
- Underlaget - Inne / Ute
- Miljön - Motvind / Uppför / nerför
Vad kan du göra för att förändra och variera din träning ?
- Gör samma övning men gå lite djupare
- Spring samma runda men åt andra hållet
- Spring på olika underlag, grusväg, asfalt, löpband
- Intervallträning i uppförsbacke - jogga i nedförsbacke
Variation stärker kroppen.
Varierad träning tvingar kroppen att anpassa sig efter dig och den övningen du utövar, därav träningsvärk. Med varierad träning så mindskar risken för skador och ökar kroppens uthållighet och förmågan att bli bättre på det man gör.
Våga testa mer, våga kliva utanför boxen och upptäck nya saker! U CAN DO IT!
// BEACH !!