Plankor
Här har jag fått in lite olika varianter på plankor:
Tilda Svelander
Här har hon i och för sig stått i plankan i snart 5 minuter och därför kan ja skåda en liten svank och några små skulderblad som sticker upp ;P
Tilda och Jag
Det här var på den tiden då jag inte hade en aning om att ryggen ska vara rak, så jag ser ut som en puckelkärring här då men.. Det är en jättekul övning! ;)
Tilda jobbar väl inte så mycket men om man ska ge någon slags kretik så kan man tänka på att trycka ner svanken i golvet om man ligger underst.
Julia Raatikainen
Planka med raka armar men benen på en pilatesboll, ser helt ok ut. Spända tår och allt!
Anna Östlund
Hon står i plankan med ena benet vilande på det andra. Hon får mindre stödyta och det blir svårare att hålla balansen. Kroppskontroll och sryrka. Jag skulle vilja släta ut ryggen vid skulderbladen lite, men en bra planka!
Cassandra Andersson Söderberg
Hon har ju en sån här poledansrygg och axlar.. Så om man står ovanför henne när hon står i en planka så är det absolut platt. Den här bilden är lite halvdåligt tycker jag, det ser ut som att dom tittar fram en aning men de vet jag ju att dom inte gör. Men det är en as bra planka!
Hanna Beach
Ja.. Jag står ju här och kämpar för livet för att skulderbladen inte ska sticka ut, men då kan jag väl erkänna att jag trycker ut hela ryggen istället så jag får lite krummad rygg. Men den är fan bra!!
Jag har till och med stått framför spegeln och ställt mig i en "plankposition" fast på fötter och armarna framför mig i 90c och tryckt in skulderbladen och när jag fick min optimala plankposition så försökte jag lägga mig på golvet utan att justera en enda muskel. man får inte vara dum.
Här står jag med fötterna mot väggen och har händerna framför huvudet. Den är svinjobbig!
// BEACH
skriven
Vilket bra inlägg! Mitt rekord på plankan är 4,30:)