HANNABEACH

1. Rygglyft med både benen och överkroppen

2. Rygglyft med överkroppen

3. Benlyft (Lyft benen, ligg på mage)

4. Armsim (Ligg på mage, pannan i golvet, dra armarna, från midjan till ovanför huvudet ovanför golvet)

5. Bensim (Ligg på mage, lyft benen och dela dom sen dra ihop dom)

6. Gunga båt, på mage

7. Criss Cross (Ligg på mage, lyft motsatt arm, motsatt ben upp från golvet)

8. Armlyft (Ligg på mage, pannan i golvet, armarna ovanför huvudet och lyft upp och ner från golvet)

9. Väderkvarn (Ligg på mage, pannan i golvet, ena armen ovanför huvudet, den andra vid midjan, dra dom samtidigt ovanför golvet fram och tillbaka)

10. Bensparkar (Ligg på mage, lyft benen och sparka höger, vänster.. ovs i 180km/h) Sax typ