Magrutor ?
I tisdags hade jag mina flip och parkour killar. Jag hade en av 4 stationer, magmaraton. När alla 4 grupper hade varit hos mig hade jag rätt ont i magen ;O Mina barn är lite " vi kör inte om inte du kör " GRR
NO PAIN NO GAIN!
Magmaraton består av 10 övningar som man ska göra 10st av varje sen vila några sekunder och sen göra 5 st av varje och sist 3 av varje. Orkar du ?
MAGMARATON:
1. Situps
2. Fällknivar
3. Gunga båt
4. Roddar
5. Liggande piklyft
6. Grenfällknivar
7. Saxroddar
8. Rygglyft
9. Fällknivar
10. Liggande piklyft
Promenader och springturer är en annan bra övning för att få fram rutorna, om inte den bästa ;)
// BEACH!
skriven
Baksidan då? :D